Гайд "Как работать с головой, чтобы вес уходил сам"
Как я перестала бороться с весом
и похудела на -17 кг
С 14 лет я перепробовала все методы:
- голодала,
- сидела на гречке,
- ела по строгому меню,
- пила БАДы для похудения,
- сидела на кето-диете,
- была вегетарианцем
Вечный круг
А потом я поняла, что дело не в силе воли, а в мышлении, знаниях о теле и контакте с телом
И вот как по шагам мне удалось выйти из круга срыва и диеты
Шаг 1
Я настроила контакт с телом.
То есть начала ЧУВСТВОВАТЬ его.
Научилась отличать:
Я настроила контакт с телом.
То есть начала ЧУВСТВОВАТЬ его.
Научилась отличать:
Есть крутые техники, которые помогают настроить этот контакт с телом.
Шаг 2
Я узнала 🧠, как работает пищеварение, что провоцирует аппетит, а что наоборот насыщает надолго.
Научилась составлять вкусные и полезные тарелки. Дефициты стали уходить, а Самочувствие улучшаться.
Я узнала 🧠, как работает пищеварение, что провоцирует аппетит, а что наоборот насыщает надолго.
Научилась составлять вкусные и полезные тарелки. Дефициты стали уходить, а Самочувствие улучшаться.
Я научилась себя кормить, а не голодать. Ем все, что хочу и осознанно выбираю самое лучшее, оставляя место и чипсам, и тортам.
У меня полностью ушла мыслемешалка, а что съесть, а когда , а как отрабатывать и голодать потом . Больше нет стыда и наказаний за еду
У меня полностью ушла мыслемешалка, а что съесть, а когда , а как отрабатывать и голодать потом . Больше нет стыда и наказаний за еду
Шаг 3
Я перестала заедать.
Я научилась отделять чувство истинного голода от эмоционального голода.
Ушли автоматические и компульсивные переедания
Я перестала заедать.
Я научилась отделять чувство истинного голода от эмоционального голода.
Ушли автоматические и компульсивные переедания
Шаг 4
Я начала прокачивать любовь, заботу о себе, избавляться от самокритики и позиции жертвы обстоятельств.
К слову когда улучшила отношения с собой — улучшилось отношение других ко мне.
Сейчас в моем окружении нет токсичных, критикующих людей, потому что я перестала критиковать саму себя.
Я начала прокачивать любовь, заботу о себе, избавляться от самокритики и позиции жертвы обстоятельств.
К слову когда улучшила отношения с собой — улучшилось отношение других ко мне.
Сейчас в моем окружении нет токсичных, критикующих людей, потому что я перестала критиковать саму себя.
Шаг 5
Я подключила 7 техник красоты и женственности.
От простых 15 минутных упражнений у меня:
Благодаря моим практикам я каждый день получаю комплименты от окружающих, что я красивая и у меня классная энергетика
Я подключила 7 техник красоты и женственности.
От простых 15 минутных упражнений у меня:
- стали уходить отеки,
- выравниваться осанка,
- улучшаться состояние и настроение.
Благодаря моим практикам я каждый день получаю комплименты от окружающих, что я красивая и у меня классная энергетика
Шаг 6
Я раскачала эмоциональный интеллект.
Поняла что я чувствую на самом деле и научилась проживать эти эмоции и давать себе то, что нужно мне на самом деле.
Чувство одиночества?
Научилась открытости и идти на контакт с людьми
Усталость?
Организовала себе качественный отдых , из того что люблю именно я
Скука?
Изучила что я умею и люблю и теперь мне с собой никогда не скучно
Я раскачала эмоциональный интеллект.
Поняла что я чувствую на самом деле и научилась проживать эти эмоции и давать себе то, что нужно мне на самом деле.
Чувство одиночества?
Научилась открытости и идти на контакт с людьми
Усталость?
Организовала себе качественный отдых , из того что люблю именно я
Скука?
Изучила что я умею и люблю и теперь мне с собой никогда не скучно
Шаг 7
Создала свое грандиозное видение жизни и начала применять техники 🧠🧘 программирования реальности.
Где не только я стройная, но и реализованная, счастливая в отношениях, живу яркую жизнь, популярная ❤️🔥😍
И сейчас я
Создала свое грандиозное видение жизни и начала применять техники 🧠🧘 программирования реальности.
Где не только я стройная, но и реализованная, счастливая в отношениях, живу яркую жизнь, популярная ❤️🔥😍
И сейчас я
- живу на Бали в красивой вилле,
- в классных отношениях,
- много путешествую
- и мои рилс залетают на 1.000.000 просмотров каждую неделю
И на все эти перемены мне понадобилось всего-то 2,5 месяца
Вот одна из мощных техник
которая поможет тебе отличить истинный голод от эмоционального
Теперь упражнение
Каждую мысль о еде проверяй через голод/эмоциональный голод:
Клади руку на живот и задавай вопрос внутрь себя: это голод или эмоциональный голод?
Чувствуй живот.
Если физический голод - то ешь с удовольствием до насыщения .
Если эмоциональный голод - задай вопрос «А что я хочу на самом деле?
Скорее всего это будет
Клади руку на живот и задавай вопрос внутрь себя: это голод или эмоциональный голод?
Чувствуй живот.
Если физический голод - то ешь с удовольствием до насыщения .
Если эмоциональный голод - задай вопрос «А что я хочу на самом деле?
Скорее всего это будет
- попить воды,
- отдохнуть,
- пообщаться с кем-то,
- поспать,
- потанцевать и тп.
Мой набор техник и лекций навсегда перепрошивают пищевое поведение
Посмотри на этих девушек
